“好的,我知道了。还有什么需要注意的事项吗?教官。”肖宇航点点头,对俾斯麦问道。
“没有了,准备一下,我和你一起跑。”俾斯麦摇摇头对自家长官说道。
。。。。。。
慢跑作为一种几乎没有任何费用需求的经济实惠健身运动,已经成为了现代社会中健身的首选运动。作为那些没有多少时间去健身房健身的白领,慢跑几乎是他们的第一健身选项。
慢跑亦称为缓步、缓跑或缓步跑,是一种中等强度的有氧运动,目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离,以达到热身或锻炼的目的。
慢跑对于保持中老年人良好的心脏功能,防止肺组织弹性衰退,预防肌肉萎缩,防治冠心病、高血压、动脉硬化等,具有积极的作用。同时也必须关注慢跑鞋等一些细节。可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。也可以增强自身体质,提高抵抗力。
慢跑五公里对于已经开始着手于自身锻炼的肖宇航来说小菜一碟,他只花了半小时不到的时间就完成了这项训练。
“教官,我已经跑完了,呼。。。请问接下来。。。我们是不是呼。。。可以回去吃饭了?”他一边喘着气一边对俾斯麦问道。
“挺不错的,士兵。五千米慢跑只是有点喘,说明纳尔逊和罗德尼最近一段时间和你的夜跑并没有荒废。不要停下,深呼吸然后跟着我走。吸气,呼气,吸气,呼气。”看着有些喘气的自家长官,俾斯麦对他点点头说道。
带着自家长官又深呼吸走了半圈后,俾斯麦等到肖宇航的呼吸平稳下来后对他说道:“好了,士兵,我们可以回去吃饭了。”
“嗯,好。”肖宇航点点头,跟在了俾斯麦的身后。
。。。。。。
穿过那片学生们暂住的宿舍区时,冷艳的俾斯麦自然又引起了一阵小小的骚动。相反之下,肖宇航却似乎被他们给忽视了。
也是,毕竟大家的目光都聚集在美女的身上,像美女身边除非是超级帅哥,不然谁又会去关注呢?
两人穿过宿舍区,回到了自己的宿舍。
“先去洗澡,洗完澡后来吃饭。”俾斯麦对自家长官说道。
“俾。。。教官你不洗一下吗?还有,待会儿能不能让我把作训服脱了?这里面全都潮透了啊!”肖宇航看着俾斯麦问道。
这五月初的太阳已经隐隐有些晒人了,他刚才慢跑了五公里,被黑色的作训服一闷身上全都是汗。里面的t恤衫前后露着一大片的水迹,湿漉漉的在身上难受的要死。
“你觉得我还会为了这点运动出汗吗?”俾斯麦对自家长官轻轻一笑,指了指自己连汗珠都没冒的额头反问道。
“呃。。。也是。”肖宇航摸了摸鼻子,拿着毛巾和换洗衣物就走进了浴室。
一会儿后,冲了一把的肖宇航重新换了件t恤走了出来。他摸着咕咕叫的肚子对赤城问道:“赤城,早餐做好了吗?我现在很饿。”
“好了,当然好了。提督快来吃吧!吃完了还有训练呢!”赤城微笑着指了指宿舍中的桌子对自家提督说道。
肖宇航看到桌子上丰盛的三荤三素一汤,诧异的对赤城问道:“赤城,这一大早就吃这么多的吗?。。。待会儿吃了中午吃不下饭怎么办?”
“提督你就安心吧!有俾斯麦的训练,你就别担心这些啦!快吃吧!吃完了休息一下还要去训练呢!”赤城并没有正面回答自家提督问道,她将自家提督拉到了桌前,将一碗饭放进了他的手里说道。
肖宇航也是饿了,他接过碗筷夹起桌上的饭菜就往嘴里送。
赤城坐在一边,面带微笑的看着自家提督狼吞虎咽的吃着自己做出的饭菜,心间满满的都是满足。