听了金知蝉的解释之后，卜至忠同意了此事。而且，金知蝉答应他，等到一年之后，也就是卜至忠年满十六岁的时候，二人就可以再行周公之礼。

不过，在这一年之内，卜至忠要接受金知蝉非常严格的训练，将他的身体锻炼的结结实实。

对此，卜至忠并没有放在心里，他自出生懂事之后，作为卜家的长子，五岁开始就跟着父亲一起养羊，粗活累活脏活，他什么没有干过。卜至忠年纪不大，却生得极为敦实，这都是在养羊的过程中，锻炼出来的。

可是，金知蝉在知道这点之后，才更加担心了。

养羊虽然没有养牛累，却也不是个轻松的活，尤其是，卜至忠居然从五岁起就干这种活，风吹日晒雨淋，常年如此劳累，这无疑是在透支他的生命。别看，卜至忠现在身板结实，实际上，他全身上下都有些损耗过度。

因此，金知蝉给他制定了一套非常翔实的锻炼和饮食保养计划。

首先，将卜至忠吃饭的习惯做了大幅度改变。

从古代汉人习惯的一天两顿饭，改成了一天四顿。

由于金府之中不缺粮食，也不缺各种肉类，因此，金府的下人一直以来都是吃一天三顿饭。

受此影响，就连金知蝉的公公也跟着儿子一起享福了。

金知蝉为了让公公能够延年益寿，她也派了一位金府的厨师，专门为卜式和伯道恭做饭，而卜式的手下和负责看守这块上林苑养羊地的禁军士兵，也都跟着一起沾光，他们虽然没有卜式和伯道恭吃得那么好，可是，他们不但能够吃上一天三顿八成饱的干饭，中午的时候，还能喝上一碗用猪骨头熬制的汤菜。

这种待遇，已经让卜式的手下和禁军士兵们非常满意了。

其次，开始的三个月，金知蝉知识让卜至忠进行恢复性训练，晚上要用就知道专门配置好的药液煮沸之后，浸泡上整整一个时辰。

这种药液，是金知蝉家传的秘方，当然是另外一个世界的家。她的外祖父是时代的祖传中医，家训非常老古板，依然保持着传男不传女的传统。这个秘方还是她花了极大的代价，偷偷贿赂自己的表弟，从外祖父那里偷出来的。

即便如此，后来，金知蝉才知道，她上了表弟的大当了，因为，这个秘方，既有很多的局限性，而且，它还是简配版。

此秘方只能用于幼童或者少年的身上，不论男女身体一旦长成之后，便无法再用。说它是简配版，是因为药方中少了几样非常重要的佐药，使得其药效被大为减弱。总得来说，年纪越小的孩子，使用这种药液浸泡的话，效果自然是越好，年纪越大，效果就越不明显。

而且，这种药对于女子就极为不友善，女孩子身体成长停滞的时间基本上都要早于男子，尤其是这个时空，这个年代，女孩子都必须早早嫁人，生了孩子的女性，再泡这种药液，既无用说不定还会影响到母乳，进而影响到孩子。

还有，事实上，就连这个简配版药方都不是祖传的。