这个决策在当时被高层很不看好，在他们的心目中，女子花滑是一项很柔的运动，跳跃就是要轻盈灵动，腿细胳膊细在冰场上才好看。但是教练力排众议，坚持让沈乔练成力量型女单。也正因于此，沈乔在高层领导的心中几乎成了弃子一样的存在。

成了固然好，沉湖了也不亏。

沈乔用了一年的时间重新崛起，让所有曾经质疑她和她的教练的人都闭上了嘴。

她不仅没有沉湖，还成了中国女单的一姐，连续两年在ISU（国际滑联）世界积分排名第一。

周舟教练，不知道他现在怎么样了......沈乔有些怀念之前跟着他训练的日子。

从青年组到成年队，沈乔一直都在他手下练。

周舟曾经也是职业练花滑的，从男单转为冰舞，他的职业生涯一直平平无奇。退役之后，他先是在各大冰场当花滑教练，因为手下运动员成绩优秀，他被挖掘到省队，在省队干了几年，又升上了国家队。

周舟是沈乔的恩师，沈乔也是他最得意的学生。但是在沈乔22岁那年，也就在是她平昌冬奥会失利之后，周舟宣布退休，因为要给确诊肺癌的老婆治病，他没有精力再继续职教了。

从那之后，沈乔再也没有听说过他的消息。

周舟走后，沈乔换了一个教练。在这位新教练的胡搞之下，沈乔成功地丢了一个四周跳和高级33连跳，吓得高层立刻把新教练撤了。尽管如此，沈乔还是在那段时间的训练里落下了一身的病根。

因为没有好好养伤，她的右肩很容易就会脱臼，膝关节、脚踝、韧带都多多少少有些伤病。虽然不至于直接断送她的职业生涯，但是它们都在一点一点地凌迟着沈乔的信心。

她不是铁人，只是一个二十多岁的女孩。虽然在外人看来，她坚韧的近乎可怕。但是她也会彷徨，也会感到挫败，也会想要放弃。

她只是有一颗比谁都要强烈的好胜心。

她就要做第一，就要拿奥运金牌。

上辈子没做到的，这辈子继续。

沈乔看着手中的检测单，左手在口袋里默默地攥成了拳。

回家之后，她坐在小沈乔的书桌前，用纸笔写下近期的训练安排。

早上：七点起床，慢跑半小时。做三组卷腹，每组八十个。扎马步两组，每组三分钟。深蹲一百个。

中午：旋转适应训练三组，平板支撑三组，每组两分钟。

晚上：俯卧撑两组，每组五十个。前后踢腿一百个。高抬腿三组，每组两分钟。拉伸韧带。

周末：去健身房，练普拉提、划船、卧推、硬拉。

本阶段的目标就是提升身体的整体素质，让身体完成从舞蹈生到运动员的转换。

沈乔有两年都是没有教练指导的，训练全靠自己。从专业知识到大赛经验，百分之八十的教练都比不上她。给她配一个平庸的教练，简直就是拖她后腿。

沈乔曾经有计划过，如果有一天真的滑不动了，她就去国家队当教练。即使自己拿不到奥运金牌，那她也要看到她的学生拿到。只要她一天还在，就不会任由中国花滑式微。

中国花样滑冰势必要拿到金牌，不是靠国籍，而是靠实力。

沈乔相信，总有一天，她可以做到。

就在三年后的米兰奥运会。

第5章拍戏

三天的假期很快就在高强度的训练中过去，小沈乔的身体还算耐造，除了浑身的肌肉酸痛之外，好像就没有什么别的反应了。

要是换个身体让沈乔这么一顿猛练，累趴下都算是轻的。

舞蹈生的身体素质确实还行哈。

小沈乔得到了沈乔的肯定。

不过假期刚结束，令沈乔头疼的事情就一件件的接踵而至了。

《家族》这部戏已经拍了一个多月了，小沈乔作为四番女二，应该戏份还不少。

但是沈乔不会演戏啊。

虽然她上过艺术表演课，但表演课只训练滑冰时的面部表情和肢体动作，根本就没教台词之类的。

为了不让剧组的人对她的身份产生怀疑，在这三天训练的间隙，沈乔认真地拜读了最负盛名的表演工具书《演员的自我修养》。

刚翻了两页，她就来了瞌睡。

说来惭愧，她上辈子没认真上过几天学，因为从小就在参加各种花滑比赛，学业耽误了不少。就连她上的大学，也是靠特招进的。

她有轻微的阅读障碍，看书时很难入神，连休闲的小说都看得艰难，更别提这种枯燥乏味的工具书了。

于是沈乔果断的把这本《演员的自我修养》扔进了书柜的最高层，眼不见心不烦。

虽然她看书看不进去，但是剧本却还好。因为剧本里都是生活化的语言和动作，让人很有代入感。从剧本中，沈乔慢慢地了解了《家族》所讲的内容。

这是一个生活在当代的很普通的家庭。一对夫妻生了三个孩子，父亲是干体力活的，母亲在帮人看店。哥哥24了，整天就喜欢跟着不三不四的混混抽烟喝酒，每个月在工地上领了工资之后去打牌，输光了又继续回工地干活。妹妹刚考上大学，父母十分以她为荣。弟弟才读初中，但是沉迷网络，不思进取。

虽然在《家族》中，沈乔饰演的妹妹易小溪只是四番，但是却是一个很亮眼的角色。

她生活在沟渠里，但一生都在向阳。她和宋升饰演的哥哥易景时常争吵，易小溪看不惯她哥自甘堕落，她哥却只觉得她多管闲事。

虽然兄妹俩经常打嘴仗，但当易小溪在学校受欺负时，易景还是会毫不犹豫地替她出头。

沈乔看过的影视作品不多，但是她光看剧本就感觉，这不会是一部烂片。

好本子加名导，再加上实力派演员，在开机以来，《家族》就一直受到关注和期待。

沈乔有些担心，怕自己会给团队拖后腿。

事实证明，她的担心并不是多余的。她的第一场戏就连吃了十几个NG，搞的沈亮都严厉起来：放个假把演技全都丢了吗？你自己过来看看你演的什么？

监制是沈亮的朋友，也是看着小沈乔长大的叔叔，见到沈亮对沈乔动了火气，赶紧在一旁劝道：算了，先再练练吧，让乔乔再找找感觉。

哎，那个，宋升，你跟乔乔对下戏，帮她找找感觉。监制对宋升说道。

好。宋升向监制点了点头，然后面向沈乔，念起了他的台词。

在这场戏里面，易景带着一身的酒气回到家，正巧易小溪正在客厅里背书。看到哥哥又是这副酒气冲天的模样，易小溪气不打一处来，就和她哥吵了起来。

虽然只是对台词，但宋升还是表演地很到位，他一身痞气，好像真的成了那个街头混混易景。

这不是面部表情挺丰富的嘛，怎么平日里就会摆着个臭脸装面瘫？沈乔一边对戏一边开小差想到。

易小溪，到底你是混混还是你哥是混混？沈亮发话道，打断了沈乔的心理活动，说话的语气收一点，克制一点，不要跟个骂架的泼妇一样。

沈乔有点委屈，凭啥宋升就可以吊儿郎当的，而她吵个架都要收着？

对戏之后，沈乔稍微找到了一点所谓的感觉，正式拍的时候，只NG了一次就过了。

拍了这场之后，沈亮趁热打铁，又让她拍了和父母一起的戏份。

忙了整整一天，总算是熬到了收工的时候。

沈乔感到身心俱疲，但是她还不能立刻回家睡觉，因为今天还没有训练。

小沈乔家的别墅离剧组很近，所以她每天都是回家休息。但是宋升和其他的演员就不行了，只能在剧组包的酒店里休息。

沈乔无意间了解到，剧组包的酒店里面还有个健身房。

大概是因为《家族》里的爸爸和哥哥都是干体力活的，对演员的身材有要求，所以剧组把健身房也用起来了。

等到哪天戏份少的时候，就去健身房训练。沈乔默默地想道。

别的演员都巴不得自己多点戏份，只有沈乔盼着自己的戏份越少越好，这样才能多匀一点时间用来训练。

好在这天过后，剧组都在忙着拍摄易父易母的剧情，即使有沈乔出镜也没有多少台词，基本上就是打个酱油。

拍摄结束过后，沈乔直奔健身房。

简单的热身过后，沈乔就坐上了划船机。

划船机是一种让训练者模拟划船的设备，可以有效的训练腰背部肌群和手臂肌肉，对于普通的健身者来说，还是一个帮助减脂的好东西。

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