第一窍，“顶窍”百会。

又称顶窍，位于头顶正中。

第二窍，“意窍”天目。

“意窍”天目又称眉心，即常说的印堂位置，位于额部眉头之间。

第三窍，“神窍”玉枕窍。

玉枕窍在脑后，位于脑后枕骨粗隆上的凹陷处（从百会穴向后下方摸，第一个凹陷处即是），正对天目，意窍与神窍连心中间即为总窍“泥丸宫”。

第四窍，绛宫膻中。

膻中即中丹田，位于胸部正中线两**中间。

第五窍，胛脊（夹脊窍）。